不吃早餐对人们的健康造成很大的影响，严重的还会危机及性命，很多人都应该知道这个问题的严重性了。但是还是有很多的上班族由于时间紧凑，都是随便买一些面包，饼干等作为早餐，有营养专家指出饼干和面包等干食不适宜用作早餐主食。

早餐应该怎么吃，吃早餐我们有三大要点：

1早餐种类要丰富，营养要均衡

2食物要富含碳水化合物

3要吃富含富含维生素的食物

早餐应该怎么搭配？这个要看年龄、活动量，一个正在发育中的青年或者是孕妇可以吃一顿比较丰富的早餐，例如包子、鸡蛋、或者牛奶、肉类、蔬菜。一个成年人的话可以吃包子、馒头蔬菜，牛奶也足够了。牛奶含有丰富的矿物质和多种微量元素，是身体中极佳的钙来源。

简单有营养的早餐搭配分享给大家

酸奶+肉包子+蔬菜，酸奶有助于身体的消化和吸收，提高食欲，我是认为安慕希的口味比较好；肉包子很好的蛋白质来源，贪图方便买了金稻的速冻肉包，味道不错；蔬菜富含膳食纤维，帮助肠胃的消化。

早餐不应该每天都是同样的，可以是丰富多样的，我们只需要搭配的营养均衡就可以了。俗话说，早餐要吃好，营养专家指出每天早上吃一份营养早餐对我们身体是非常有利的。