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慈来健健康小卫士：你以为在养生，其实是在折寿。远离错误的养生法！

1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！五谷杂粮一方面含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。

但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体极为不利，甚至很有可能吃出糖尿病。

2、每天8杯水：伤了肾！

目前十分流行每天8杯水养生法，但摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量饮水，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次饮水太多。

3、每天2万步：毁了膝盖！

如今人们对健康愈加重视，各种智能运动设备十分受宠，记录每天所走的步数来和好友比赛，于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个一两万步。但让我们万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

*提醒：每天走1-3万步的做法是错误的，正常人走6000-10000步*为合适。

4、乱补维生素：吃出结石！

维生素种类较多，功能各异，不仅对改善维生素缺乏病有 ，而且对一些疾病也有辅助改善作用。但有些人却夸大维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作*品，这是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，服用维生素就是浪费，甚至会加重病情。

有的人把维c泡腾片当作提高免疫力的日常保健品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素c还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

5、趁热吃：吃出食道癌！

所谓“舌尖上的中国”*不是须有其名，中国人说起吃来丝毫不含糊。煎、炒、爆、熘、焖……各种烹饪技法为中国式菜肴增添了不少令人难以想象的味道，而这些美味都有一个共同特点，就是“趁热吃”。

医学研究表明，食物温度过高时，甚至会灼伤食管黏膜并使之坏死，长此以往，使该部位癌变。

人的食道只能承受50℃-60℃的温度，超过该范围食道很容易被烫伤。因此在日常饮食中，不要吃过烫的食物。