咏廿四气诗·处暑七月中

唐朝·元稹

向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。

叶下空惊吹，天高不见心。

气收禾黍熟，风静草虫吟。

缓酌樽中酒，容调膝上琴。

处暑

二十四节气

每年的8月23日前后，太阳到达黄经150度时，我们便迎来了处暑。处暑是24节气中的第十四个节气，是秋季的第二个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，因此处暑是天气由暑热转变为寒凉的标志节气。

处暑的到来，意味着夏天的暑热即将散去，此时，正是健康保养的关键时期。那么你知道该怎么健康过处暑吗？

处暑养生

二十四节气

01

赏秋景

处暑时节是进行运动的好时间。可以选择较为舒缓的运动，例如散步、慢跑、骑自行车等户外，以帮助增强体质，顺便欣赏秋日美景。

秋季时阳气开始向内收敛，很多人会感觉到情绪低落或者疲倦乏力，民间向来有“七月八月看巧云”的说法，因此秋天也可以进行适当的登山运动，在锻炼身体的同时观赏风景，调节心情、舒缓压力。

02

解秋乏

在处暑过后，人们的食欲开始增加，可以适当食用富含营养的食物，比如说蔬菜、水果、全谷物类等，以增加营养的摄入。此外还可以摄入一些养生类的汤品以及营养乳制品。例如早晚可以各喝一杯驼奶，达到均衡身体营养、保护体质，滋养身体的目的。

因为处暑节气的变化，人体的作息要作出相应的调整。养成良好的睡眠习惯以保证每天都有充足的睡眠，是保障睡眠质量的基础。中午可以适当午睡，缓解因节气变化给身体带来的疲惫感。

03

防秋燥

处暑后大部分地区的温度开始下降，此时天气虽然不再酷热，但是秋燥也一步步向人们逼近。

首先要多喝水来保持体内的湿润，可以喝一些绿茶或者决明子茶等来缓解秋燥。也可以适量饮用驼奶，既能补充水分还能营养滋补身体。还可以在饮食上作出调整，多吃一些润肺生津的食物，例如秋梨、冬瓜、南瓜、百合等。另外，因为空气内水分的减少会导致身体肌肤水分的流失，做好肌肤的保湿工作也非常重要。

处暑关键养生季

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