老年人为什么要进行运动

伴随着年龄的增长，老年人的骨骼、肌肉、关节功能都会逐渐受损衰退，而适当的运动则可以帮助保持骨骼的密度，增强肌肉的力量和柔韧性，进而帮助改善身体素质。

运动健身被证明是一种能改善心理健康问题的有效方法。经过科学研究表明，运动促进大脑分泌的内咖肽，能够让人产生欣快感，舒缓压力和焦虑情绪，因此适当的运动有助于促进老年群体的心理健康。

运动对于中老年脑力也有益处。研究发现，中度运动可以提高记忆力和注意力，并减缓认知功能下降的速度，辅助预防老年痴呆等问题。

老年人运动注意事项

选择适合的运动项目：老年人应根据自身的身体状况、健康状况和喜好选择适合的运动项目。一般来说，低冲击性、有氧性、平衡性和柔韧性的运动较为适宜，如散步、慢跑、太极等。

咨询医生：若有慢性疾病、骨关节问题或其他健康问题的老年人，在开始进行运动前最好先咨询医生的建议，以确保身体能够适应和承受运动的负荷。

注意保护关节和骨骼：因为骨量流失、骨密度减低等问题，老年人的骨骼和关节较为脆弱，因此在运动过程中要特别注意避免剧烈的冲击和过度的负重，以避免骨折和关节损伤的发生。

要运动，更要好营养

明明经常做运动，为什么体质还是差？明明作息很规律，为什么还是提不起精神？民以食为天，想要守护机体健康态，运动固然重要，健康的饮食也必不可少。运动与饮食就像是阴阳两面，两者相辅相成，因此科学运动+营养补充，才是老年人的正确养生法则。

早上不宜空腹运动。很多人喜欢早上空腹锻炼，这对于身体保养来说是不宜的，一是因为早上刚起来后血液粘稠度高，不适合运动；二是运动需要能量补充，空腹运动易导致眩晕。

锻炼需要能量支撑。运动时需要补充营养，如果日常饮食中无法得到充足的营养供给和能量摄入，身体的营养储备不足以支撑起运动对能量消耗的需求，身体就会逐渐变差。

营养补充比运动更重要。经常运动体质依然差，很大可能是重运动而轻饮食。老年群体身体功能逐渐衰退，尤其是消化能力减退、身体供血能力不足等问题格外突出，此时单纯的运动并不能帮助其改善身体问题，做好营养补充才是首要工作。

驼奶作为一种珍稀乳品，除了含有丰富的蛋白质、复合维生素、复合矿物质等常规营养成分外，还含有免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和重链抗体等特殊营养物质，能帮助身体及时补充营养和水分。驼奶还具有小分子、易吸收的特点，饮用后不会对肠胃产生负担，尤其适合消化功能退化的老年人。

科学运动助力老年健康，要运动更要好营养。养成健康生活习惯，日常规律运动+早晚一杯驼牧尔驼奶，携手迈向更健康、更快乐的未来。