对于现代都市人来说，肌肉酸痛并不少见，肌肉酸痛会给生活带来很大的困扰，让人很容易产生疲劳。那么，肌肉酸痛都是有什么原因造成的呢？其实造成肌肉酸痛的原因主要有两类：一是由过度疲劳，如高压情况下工作引起的肌肉酸痛，还有长年劳作所引起的，老年群体的肌肉酸痛；另一类则为运动损伤引起的肌肉酸痛。肌肉酸痛有没有办法缓解？当然有，这两类肌肉酸痛症状我们都可以通过艾灸来缓解。

首先，我们需要准备艾灸用的艾柱和艾灸工具，好的艾柱和艾灸工具能让艾灸功效更显著。一般来说，艾条以湖北蕲春陈艾为佳；传统的施艾方法是手持艾条在穴位上进行熏灸，但是有弊端，那就是容易被烫伤，还费时费力。不过艾灸方法在现代已经有改进，我们可以借助一些工具来进行操作。市面上有很多款艾灸的产品可以选择，我们推荐中科艾灸机器人，操作比较简单，而且它能控制温度，也比较安全。

接着确定舒缓肌肉要施灸的穴位:

三焦俞穴：位于第一腰椎棘突下，旁开1.5寸，中医认为，补肾才能强腰，刺激三焦俞穴就能起到补肾的作用，对于慢性腰肌劳损有一定的改善作用；

中脘穴：肚脐直上4寸，刺激中脘穴，可以调补身体，腰肌劳损的改善是个很漫长的过程，需要对中脘穴进行施灸，以保证我们的身体能够得到长期有效的滋养；

艾灸的操作方法也非常简单，首先打开艾灸机器，将艾炷放入艾柱卡口，固定在需要艾灸的穴位上，感觉温热为宜，每个穴位10-20分钟，以局部皮肤潮红为度。每天找一组穴位，进行施灸1-2次。长期艾灸不仅可以达到缓解肌肉酸痛的症状还可以消除全身的一些慢性疾病有着很好的保健和改善效果。