人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。那么女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮、产后、更年期，而重要的就是产后这个阶段。美妈咪今天来说一下产后必做的几个项目？

生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够改善自己的身体情况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被誉为女人的第二次生命！

关于产后的身材修复生完宝宝之后，孕妇的体重很难恢复如初，体重也是让孕妇烦恼的事情，很多漂亮的衣服都不能再穿了，因此，身材修复成为了产后恢复的优选项目！

哪些是产后恢复必做项目？

1、臀部恢复：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强腿部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松垮，防止体型变化有一定帮助，及时使用骨盆矫正带。

2、腹部恢复：腹部是产后女性易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100％产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌和增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。及时恢复正常的饮食结构、勤运动，必要时使用适合自己的收腹带。

3、子宫恢复：因为怀孕而扩张的子宫会在产后4至6周的时间内恢复到原来的状态，产后一定要及时排尿，避免长期卧位，注意阴部卫生。

4、乳房恢复：给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生，尽量给宝宝至少吃奶到六个月，一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。

产后恢复身材不仅是为了美观，也是为了健康着想，但是产后恢复一定要使用科学的方法。

不管哪一种产后项目恢复，都需要宝妈有一个健康的身体和愉悦的心情，其实所谓的产后恢复就是将身体和心理调整到孕前，所以宝妈一定要重视月子，在月子里调养好身体，这样才有利于以后的恢复。

什么时候开始锻炼呢？

等宝宝过了满月，宝妈就可以多走动走动，吃饭也要适量，但千万别饿着自己，宝宝要吃奶的，营养一定要跟得上，等感觉自己身体恢复得差不多了，就可以进行产后的锻炼了，主要还是要根据自身的身体状况选择合适的时间哦！

产后恢复虽然很关键，但也不是一蹴而就的，新妈妈们一定要耐着性子循序渐进地进行产后恢复，养好身体很关键哦！