随着假期的到来，我们常常会在电脑、手机、平板等电子设备前度过大量时间，给眼睛带来不小的负担。

为了您的眼睛健康，让我们一起来学习如何护眼，弥补假期过度用眼的不良影响。

视力保健操

每隔一段时间，可以进行一些简单的视力保健操，比如远离眼睛10秒钟，看远处放松眼睛；闭眼数秒钟，眼部做旋转运动等。

这种视力保健操可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。

定时休息

长时间盯着电子设备容易导致眼睛疲劳，建议每工作50分钟就休息一下，可以看看远处的风景，或闭目休息片刻，让眼睛得到充分的放松。

关注用眼环境

保持良好的用眼习惯也十分重要，保持充足的睡眠时间，保持睡眠质量，注意保持室内光线充足但不刺眼，远离过亮或昏暗的环境。

避免长时间连续使用电子设备，尽量控制在一定时间内。在使用时，调整好屏幕亮度和对比度，保持舒适的观看体验。

补充营养

适当增加食物中富含维生素A、C、E、锌等护眼营养素的摄入，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等，有助于保护眼睛健康。

在假期里，护眼是一项非常重要的工作，希望大家能够重视自己的眼睛健康，让我们一起行动起来，为健康的眼睛努力！