谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从养气补血，补充头皮动力及维持头皮气血畅通几方面着手。

改善贫血

肝主血，气血旺盛身体状态自然好，尤其对于头皮来说，血液循环旺盛毛囊获取的营养就多，头发自然黑亮粗壮，当气虚血弱之时，头皮动力不足，白发自然产生。此时可通过摄取含铁丰富的食物，如动物肝脏及瘦肉等。同时应11点前就睡。晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是较好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

手指按摩头皮

梳子建议选择天然木头或牛角材质，不容易产生静电，不会拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以用双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

头皮护理

当白发量超过15%时，以上几个方案虽然可以改善，但效果甚微，头皮环境变差，白发会越长越多，此时就需要到专业的头皮管理机构进行头皮护理，通过改善头皮环境，补充头皮动力及营养，让白发转黑。